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필라테스란 자이로토닉 필라테스의 역사 필라테스 기구
* 필라테스란?

호흡
조절된 동작은 호흡에 의해 결정되어 동작의 리듬과 속도 밸런스를 완성합니다. 척추의 움직임과 상호작용 하기에 반드시 호흡의 규칙을 지켜 척추의 움직임을 주게 됩니다.


집중
자신의 마음이 무엇을 하는지에 중점을 두고 운동에 주의를 주어야 합니다. 나쁜자세, 반복적인 움직임으로부터 만들어지는 부상과 불균형을 잡아주는 바른자세에 도움을 줄 수 있게 됩니다.


중심
골격 주위를 지지하는 근육들로부터 만들어진 움직임, 직 복부근육을 안정되게 합니다. 코어는 가장 효과적으로 움직임을 시작할 수 있는 곳이며, 자신의 움직임을 변형하는데 중점을 맞추는 부분입니다.


조절
가장 중요한 법칙으로 위험과 움직임을 보호합니다. 집중하고 호흡하여 시작하기 위한 코어 사용에 정확성을 가질 수 있으며, 각각의 움직임을 완성하게 됩니다.


정확성
필라테스는 양보다 질을 강조하는 운동 입니다. 정확성은 필라테스를 더욱 효과적으로 만들기에 한번의 동작에 정확하고 완벽한 움직임이 효과적 입니다.


유지
유동성 있게 만들기 위한 숙달된 움직임. 부드럽게 다음동작으로 이어지는 것을 발견한 것입니다. 진장감을 움직임과 호흡의 흐름으로 유연성을 증가시키고 그 이상의 이득을 가져올 수 있습니다.





* 필라테스 효과

· 척추 주위의 복근, 엉덩이 등, 허벅지 그리고 팔뚝 등의 라인을 매끈하고탄력있게 만들어 줍니다.
· 좌식 생활로 인한 복부, 하체비만과 신체 불균형을 해소하고 바른 자세로 만들어 줍니다.
· 보이지 않는 속 근육을 발달시켜 균형잡힌 몸을 만들 수 있습니다.
· 힘을 효과적으로 사용하는 법을 익히게 되어 피로를 덜 느끼고 최상의 컨디션을 유지할 수 있습니다.
· 올바른 호흡을 통해 전신의 혈액순환을 원활하게 하여집중력을 향상 시킵니다.
· 신체를 고정하고 운동 할 수 있어 보상효과 없이 특정부위의운동이 가능 합니다.
· 휜다리 교정 (오 다리, 엑스다리, 반장슬) 에 탁월합니다.
· 거북목 일자목, 어깨 불균형, 약해진 발목 교정이 가능 합니다.


* 필라테스 대상

· 남녀노소 누구나 맞춤형 운동가능, 근육강화 및 스트레칭
· 스포츠 상해로 인한 재활환자, 스포츠 기초체력 향상 (골프, 테니스, 야구 등)
· 복근, 유아 및 청소년 성장 발육에 도움. 노인의 재활 및 근력유지, 강화를 위한 운동
· 체형교정 및 골반 교정 좌우비대칭 체형의 교정 (척추 전만, 후만, 측만증 교정)
· 상/하체의 불균형 조정, 임산부의 산전 및 사후관리, 요실금 치료효과, 장기 입원환자의 근력강화
· 스트레스 해소, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 지방간, 내장비만, 디스크, 관절염, 고관절 증상효과
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