Gym ball을 이용한 소도구 필라테스 입니다😄

Bridge 동작은 척추 분절의 대표적인 운동으로

척추의 유연성을 향상시켜주고 하지의 올바른 정렬을 도와주며

둔근과 햄스트링,코어를 강화 시켜 줍니다👍🏻👍🏻