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기본자세는 무릎을 테이블탑 자세 만들어주시고 숙달된 분은 무릎을 펴서 진행합니다

상체 컬업과 동시에 밴드를 끌어 당기며 흉추의 가동성을 향상시켜주시고 

 목,어깨가 긴장되지 않도록 주의하시며 동작합니다~