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복부강화 복근의 지구력 향상에 도움을 주는 동작입니다 

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짐볼을 손바닥으로 고정시켜서 머리 위로 길게 뻗어냅니다

 내쉬며 짐볼을 다리로 옮겨 잡고 동작을 하는 동안 허리가 바닥에서 절대 뜨지 않도록 집중해 줍니다